vegane Ernährung Probleme

Ich hörte über Veganismus und wurde von der ganzen Idee und Konzept dieser Ernährung und Lebensweise fasziniert. Ich recherchierte ein wenig darüber und kam mit ein wenig über vegane Ernährung. Es gibt viele nützliche Fakten, aber diese nicht ohne die dazugehörigen vegane Ernährung Probleme gehen.

Was ist Veganismus?

Menschen, die eine vegane Ernährung zu folgen verbrauchen nur pflanzliche Lebensmittel. Sie glauben nicht an Fleisch, Geflügel, Eier, Fisch, Milch und Milchprodukte und Honig essen. Diese Menschen wissen nicht Leder, Seide, Pelz, Wolle, Seifen und Kosmetika aus tierischen Produkten hergestellt. Der häufigste Grund, warum Menschen zuwenden Veganismus ist die moralische oder ethische Verpflichtung gegenüber Tierrechte, der Umwelt oder religiösen und spirituellen Gründen. Der Begriff "vegan" wurde von Donald Watson geprägt. Eine vegane Ernährung wird auch als ein "streng oder rein vegetarisch." Es ist eine Teilmenge des Vegetarismus. Jedoch gibt es viele Probleme im Zusammenhang mit einer Vegandiät. Lasst uns auf die weitere über sie zu lesen.

vegane Ernährung Nachteile

Oft ist es aufgefallen, dass Menschen, die eine vegane Ernährung zu folgen eine Reihe von essentiellen Nährstoffen fehlt. Lesen Sie weiter, um Probleme mit veganen Ernährung zu finden.

* Vitamin B12-Mangel: Vitamin B12 wird nicht regelmäßig in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden. Vitamin B12-Mangel hat viele große gesundheitliche Probleme, wie Anämie, neurodegenerative Erkrankungen. In stillende Mütter, verursacht Mangel an Vitamin B12 neurologische Erkrankungen bei Kindern.

* Calcium-Mangel: Studien haben gezeigt, dass Veganer ein höheres Risiko von Knochenbrüchen als ihre Fleisch zu essen, nicht-vegetarische Pendants. Eine vegane Ernährung ist sehr wenig Kalzium, was Anlass zu diesem Problem.

* Vitamin D-Mangel: Vegan-Diät ist auch in Vitamin D. niedrigen Es unterhält Knochendichte, hilft bei der gesunden Knochenwachstum und in der Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems. Mangel an Vitamin D behindert Calcium und Phosphor Resorption im Körper. Daher gibt es steigenden Fälle von Osteoporose unter Anhängern der veganen Ernährung. Gleichzeitig Mangel an Vitamin D kann auch das Risiko von Brust-und Prostatakrebs. Kinder auf vegane Ernährung sind anfälliger für Rachitis.

* Ein Mangel an Jod: In vielen Ländern auf der ganzen Welt, sind tierische Produkte verwendet werden, um Jod herzustellen. Daher meiden Veganer Jod. Allerdings verursacht Jodmangel Kropf und Hypothyreose. Soja-Produkte sind in vegane Ernährung betont, aber eine Menge von Soja-Produkten führt auch zu Mangel an Jod. Wenn eine schwangere Frau folgt Veganismus, ist ihr Kind ein hohes Risiko für eingeschränkte motorische Funktion, eine niedrigere IQ-Ebene und Wachstumsstörungen, verursacht durch Jodmangel. Es ist wichtig, dass Frauen, die stillen, schwanger sind oder unter Berücksichtigung der Schwangerschaft, kümmern Zugabe Jod in ihrer Ernährung. Für das ungeborene Kind ist Jod als Folsäure.

* Omega-3-Fettsäuren: Eine allgemein gesehen Mangel bei Veganern ist Omega-3 essentielle Fettsäuren. Diese Säure ist für die Funktionen des Gehirns, Verhaltens-Funktionen sowie normales Wachstum und Entwicklung wichtig. Omega-3-Fettsäuren ist wichtig, um Krankheiten wie Herzkrankheiten, Arthritis und Krebs zu verhindern. Ein Mangel an dieser Säure während der Schwangerschaft kann Vision und Nerven-Probleme beim Kind verursachen.

* Low Birth Weight: Die Forschung hat gezeigt, dass Mütter auf vegane Ernährung niedrigen Geburtsgewicht liefern.

* Mangelernährung: Mehrere Fälle von Säuglings Unterernährung und Tod durch Unterernährung wurden aufgrund einer veganen Ernährung berichtet.

* Iron Deficiency: Anämie und Eisenmangel sind höher bei Personen, die Veganismus folgen. Dies liegt daran, Eisen aus Pflanzen wird nicht in den Körper sowie das Eisen aus Fleisch absorbiert. Eisenaufnahme gehemmt durch die Faser, Phytate und Oxalate in einer veganen Ernährung.

Bei so vielen veganen Ernährung Gefahren sind Sie wirklich bereit zum Umstieg auf Veganismus? Falls Sie eine vegane Ernährung folgen wollen, sollten Sie die erforderlichen Ergänzungen für die Pflege Ihrer Nährstoffbedarf zu nehmen und zu vermeiden vegane Ernährung Probleme.
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